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ルテインを多く含む食物

一般的には緑黄色野菜です。
中でもほうれん草が最も多くルテインを含んでいますが、必要分のルテインを摂るには、相当な量を食べる必要があります。
普段は１日6mgくらいの摂取がいいらしいですが、眼病を患ったときなどはより多く摂るべきです。
なので他のビタミン等と同じ様にサプリメントで補うのが一番効果的でしょう。

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